Tríceps · Peso do corpo
mergulho no banco no chão
Demonstração
- 01
Sente-se na borda de um banco ou cadeira, segurando a borda com as mãos e os dedos apontados para a frente.
- 02
Deslize os glúteos para fora do banco, sustentando o peso com as mãos.
- 03
Abaixe o corpo flexionando os cotovelos até que os braços fiquem paralelos ao chão.
- 04
Empurre o corpo de volta à posição inicial estendendo os braços.
- 05
Repita pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.