cachorro olhando para cima

Deite-se de bruços no chão com as pernas estendidas para trás.

Coloque as mãos no chão ao lado das costelas inferiores, com os dedos apontados para a frente.

Pressione firmemente as mãos contra o chão e estenda os braços, elevando o tronco e as coxas do chão.

Gire os ombros para trás e para baixo, abrindo o peito e elevando o olhar em direção ao teto.

Mantenha essa posição por algumas respirações e, em seguida, abaixe lentamente o corpo até a posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.