Coluna · Peso do corpo
báscula pélvica em pé
Demonstração
- 01
Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e os joelhos levemente flexionados.
- 02
Coloque as mãos no quadril ou deixe-as ao lado do corpo.
- 03
Contraia o abdômen e incline a pelve para a frente, empurrando a região lombar em direção à parede atrás de você.
- 04
Mantenha a posição por alguns segundos, relaxe e retorne à posição inicial.
- 05
Repita pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.