remada suspensa

Instale um aparelho de suspensão em uma altura adequada.

Fique em pé de frente para o ponto de ancoragem, com os pés afastados na largura dos ombros.

Segure as alças com uma pegada pronada, mantendo as palmas voltadas uma para a outra.

Incline-se para trás, mantendo o corpo reto e os calcanhares no chão.

Puxe o peito em direção às alças, aproximando as escápulas.

Faça uma breve pausa no topo e, depois, abaixe lentamente o corpo até a posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.