remada com kettlebell (dois braços)

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e os joelhos levemente flexionados, segurando um kettlebell em cada mão com as palmas voltadas para o corpo.

Incline o tronco para a frente a partir dos quadris, mantendo as costas retas e o abdômen contraído.

Puxe os kettlebells em direção ao peito, aproximando as escápulas.

Faça uma breve pausa no ponto mais alto e, em seguida, abaixe lentamente os kettlebells até a posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.