Remada curvada com rotação de pegada (halteres)

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um halter em cada mão com uma pegada pronada.

Incline o tronco para a frente a partir dos quadris, mantendo as costas retas e os joelhos levemente flexionados.

Deixe os braços penderem, com as palmas voltadas para o corpo.

Contraia o abdômen e puxe os halteres em direção ao peito, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.

Ao puxar os halteres para cima, gire as palmas das mãos para que fiquem voltadas para longe do corpo.

Aproxime as escápulas no ponto mais alto do movimento.

Abaixe lentamente os halteres até a posição inicial, girando as palmas das mãos de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.