Remada curvada unilateral com halter

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um halter em uma das mãos, com a palma voltada para o corpo.

Flexione levemente os joelhos e incline o tronco para a frente a partir dos quadris, mantendo as costas retas e o abdômen contraído.

Deixe o halter pender em direção ao chão, com o braço totalmente estendido.

Puxe o halter em direção ao peito, mantendo o cotovelo próximo ao corpo e aproximando as escápulas.

Faça uma breve pausa no ponto mais alto e, em seguida, abaixe lentamente o halter até a posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições e depois troque de lado.