Remada para deltoide posterior deitado com halteres

Deite-se de bruços em um banco plano, segurando um halter em cada mão, com as palmas voltadas para dentro.

Estenda os braços para baixo em direção ao chão, mantendo os cotovelos levemente flexionados.

Usando os músculos das costas, eleve os halteres em direção ao peito, aproximando as escápulas.

Faça uma breve pausa no ponto mais alto e, em seguida, abaixe lentamente os halteres até a posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.