Peitoral · Peso do corpo
flexão de braços com mãos afastadas
Demonstração
- 01
Comece na posição de prancha alta, com as mãos mais afastadas que a largura dos ombros.
- 02
Mantenha o corpo alinhado da cabeça aos pés.
- 03
Abaixe o peito em direção ao chão flexionando os cotovelos e mantendo-os próximos às laterais do corpo.
- 04
Empurre o chão com as palmas para estender os braços e retornar à posição inicial.
- 05
Repita pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.