paralelas para peito com pegada aberta em barras altas

Posicione-se nas barras paralelas com os braços totalmente estendidos e o corpo suspenso no ar.

Incline-se ligeiramente para a frente e abaixe o corpo flexionando os cotovelos até que o peito fique logo acima das barras.

Faça uma breve pausa e, em seguida, empurre o corpo de volta à posição inicial, estendendo os braços.

Repita pelo número desejado de repetições.