Peitoral · Bola medicinal
passe de peito com bola medicinal
Demonstração
- 01
Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando a bola medicinal na altura do peito.
- 02
Estenda os braços para a frente, empurrando a bola medicinal com força para longe do peito.
- 03
Ao soltar a bola, continue o movimento com os braços e o tronco, transferindo o peso do pé de trás para o pé da frente.
- 04
Pegue a bola quando ela quicar de volta da parede ou do parceiro e repita o movimento imediatamente.
- 05
Continue pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.