flexão de braços em pique na bola de estabilidade

Comece na posição de flexão de braços com as mãos no chão e as canelas apoiadas na bola de estabilidade.

Contraia o abdômen e eleve o quadril em direção ao teto, rolando a bola em direção às mãos.

Mantenha as pernas estendidas e o corpo em posição de pique, formando um V invertido.

Flexione os cotovelos e abaixe a parte superior do corpo em direção ao chão, mantendo a cabeça alinhada com as mãos.

Empurre com as mãos e estenda os braços para retornar à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.