Peitoral · Peso do corpo
alongamento dinâmico de peitoral (masculino)
Demonstração
- 01
Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
- 02
Estenda os braços retos para os lados, paralelos ao chão.
- 03
Traga lentamente os braços para frente, cruzando-os na frente do corpo.
- 04
Sinta o alongamento nos músculos do peito.
- 05
Mantenha o alongamento por 10 a 30 segundos.
- 06
Retorne à posição inicial e repita pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.