Peitoral · Halteres
Pullover na bola de estabilidade com halteres
Demonstração
- 01
Sente-se em uma bola de estabilidade e segure um halter com as duas mãos acima do peito, com os braços estendidos.
- 02
Abaixe lentamente o halter atrás da cabeça, mantendo os braços estendidos.
- 03
Faça uma pausa e, em seguida, eleve o halter de volta à posição inicial.
- 04
Repita pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.