Pullover unilateral na bola de estabilidade com halter

Sente-se em uma bola de estabilidade com os pés apoiados no chão e os joelhos flexionados em um ângulo de 90 graus.

Segure um halter com uma das mãos e estenda o braço diretamente para cima acima do peito.

Abaixe lentamente o halter atrás da cabeça, mantendo o braço estendido.

Faça uma pausa e, em seguida, eleve o halter de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições e, em seguida, troque de braço.