Pullover deitado na bola de estabilidade com halter

Sente-se em uma bola de estabilidade e role para frente até que a parte superior das costas fique apoiada na bola.

Segure um halter com as duas mãos e estenda os braços diretamente para cima acima do peito.

Abaixe lentamente o halter atrás da cabeça, mantendo os braços estendidos.

Faça uma pausa e, em seguida, eleve o halter de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.