Supino unilateral deitado com halter v. 2

Deite-se de costas em um banco, com as costas apoiadas e os pés apoiados no chão.

Segure um halter em uma das mãos com a palma voltada para os pés.

Estenda o braço diretamente para cima em direção ao teto, mantendo o cotovelo levemente flexionado.

Abaixe lentamente o halter em direção ao peito, mantendo o cotovelo próximo ao corpo.

Faça uma pausa no ponto mais baixo e, em seguida, empurre o halter de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições e, em seguida, troque para o outro braço.