Supino inclinado com halteres na bola de estabilidade

Sente-se em uma bola de estabilidade com um halter em cada mão, palmas voltadas para frente.

Caminhe lentamente com os pés para frente, rolando o corpo pela bola até que a cabeça, o pescoço e a parte superior das costas fiquem apoiados nela.

Segure os halteres na altura dos ombros, cotovelos flexionados e apontando para os lados.

Empurre os halteres para cima, estendendo totalmente os braços.

Faça uma pausa no topo e, em seguida, abaixe lentamente os halteres de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.