Supino inclinado pegada neutra com halteres

Ajuste um banco inclinado em um ângulo de 45 graus.

Sente-se no banco com um halter em cada mão, palmas voltadas uma para a outra.

Apoie firmemente os pés no chão e mantenha as costas retas contra o banco.

Comece com os halteres na altura dos ombros, cotovelos flexionados e palmas voltadas uma para a outra.

Empurre os halteres para cima e para longe do corpo, estendendo totalmente os braços.

Faça uma pausa no topo e, em seguida, abaixe lentamente os halteres de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.