Supino inclinado unilateral com halter na bola de estabilidade

Sente-se em uma bola de estabilidade com um halter em uma das mãos e os pés apoiados no chão.

Caminhe lentamente com os pés para frente, rolando a bola até que a cabeça, o pescoço e a parte superior das costas fiquem apoiados nela.

Segure o halter na altura do ombro com a palma voltada para frente.

Empurre o halter para cima até que o braço fique totalmente estendido.

Faça uma pausa no topo e, em seguida, abaixe lentamente o halter de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições e, em seguida, troque para o outro braço.