Supino inclinado unilateral com halter

Sente-se em um banco inclinado com um halter em uma das mãos, apoiado na coxa.

Recline-se no banco e posicione o halter na altura do ombro, com a palma voltada para frente.

Empurre o halter para cima e levemente para dentro, estendendo totalmente o braço.

Faça uma pausa no topo e, em seguida, abaixe lentamente o halter de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições e, em seguida, troque para o outro braço.