Crucifixo inclinado com halteres na bola de estabilidade

Ajuste um banco inclinado em um ângulo de 45 graus.

Sente-se em uma bola de estabilidade e role para frente até que a parte superior das costas fique apoiada no banco inclinado.

Segure um halter em cada mão com as palmas voltadas uma para a outra e os braços estendidos acima do peito.

Abaixe os halteres para as laterais em um amplo arco até sentir um alongamento no peito.

Faça uma pausa e, em seguida, contraia os músculos do peito para trazer os halteres de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.