Supino martelo inclinado com halteres

Ajuste um banco inclinado em um ângulo de 45 graus e sente-se nele com um halter em cada mão, apoiados nas coxas.

Recline-se no banco e posicione os halteres na altura dos ombros com as palmas voltadas uma para a outra.

Empurre os halteres para cima e para longe do corpo até que os braços fiquem totalmente estendidos.

Faça uma pausa no topo e, em seguida, abaixe lentamente os halteres de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.