Crucifixo inclinado com halteres

Ajuste um banco inclinado em um ângulo de 45 graus.

Sente-se no banco com um halter em cada mão, palmas voltadas uma para a outra.

Recline-se no banco e empurre os halteres até a posição inicial, diretamente acima do peito.

Abaixe os halteres para as laterais em um amplo arco até sentir um alongamento no peito.

Faça uma pausa e, em seguida, contraia os músculos do peito para trazer os halteres de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.