flexão de braços relógio

Comece em uma posição de prancha alta com as mãos diretamente abaixo dos ombros e o corpo em linha reta.

Abaixe o corpo em direção ao chão flexionando os cotovelos, mantendo-os próximos ao corpo.

Ao abaixar, gire o corpo para a esquerda, estendendo o braço esquerdo reto para o lado.

Empurre o corpo de volta à posição inicial, girando o corpo de volta ao centro.

Repita a flexão de braços, desta vez girando o corpo para a direita e estendendo o braço direito para o lado.

Continue alternando os lados a cada repetição.