crossover para peitoral superior no cabo

Prenda as alças nos cabos na altura do peito.

Fique em pé no centro da máquina de cabo com um pé levemente à frente do outro.

Segure as alças com as palmas voltadas para baixo e os braços estendidos para os lados.

Mantenha uma leve flexão nos cotovelos e contraia o abdômen.

Puxe os cabos juntos à frente do peito, cruzando-os um sobre o outro.

Contraia os músculos do peito no pico do movimento.

Solte lentamente os cabos de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.