crossover em pé ereto no cabo

Fique em pé no meio de uma máquina de cabo com os pés na largura dos ombros.

Segure as alças dos cabos com as palmas voltadas para baixo e os braços estendidos para os lados.

Mantendo os braços retos, junte as mãos à frente do corpo, cruzando-as uma sobre a outra.

Faça uma pausa e depois retorne lentamente à posição inicial, mantendo os braços estendidos.

Repita pelo número desejado de repetições.