supino na bola de exercício no cabo

Sente-se em uma bola de exercício com os pés apoiados no chão e os joelhos em um ângulo de 90 graus.

Segure as alças do cabo na altura do peito com as palmas voltadas para baixo e os cotovelos flexionados.

Contraia o abdômen e empurre as alças do cabo para frente até que os braços fiquem totalmente estendidos.

Faça uma pausa e depois solte lentamente a tensão, trazendo as alças do cabo de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.