supino inclinado unilateral na bola de exercício no cabo

Sente-se em uma bola de exercício com os pés apoiados no chão e as costas apoiadas em um banco inclinado.

Segure a alça do cabo com uma das mãos e posicione o braço em um ângulo de 90 graus com o cotovelo flexionado.

Empurre a alça do cabo para frente e para cima, estendendo totalmente o braço.

Faça uma pausa no topo e depois abaixe lentamente a alça do cabo de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições e depois troque para o outro braço.