crucifixo lateral curvado unilateral no cabo

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, de frente para uma máquina de cabo.

Segure a alça com uma das mãos e dê um passo para trás para criar tensão no cabo.

Incline o tronco para frente a partir da cintura, mantendo as costas retas e o abdômen contraído.

Estenda o braço para o lado, paralelo ao chão, com uma leve flexão no cotovelo.

Retorne lentamente o braço à posição inicial, mantendo o controle durante todo o movimento.

Repita pelo número desejado de repetições e depois troque de lado.