Peitoral · Assistido
alongamento de peitoral atrás da cabeça
Demonstração
- 01
Fique em pé, com a coluna ereta e os pés na largura dos ombros.
- 02
Entrelace os dedos atrás da cabeça com os cotovelos apontados para fora.
- 03
Aproxime lentamente as escápulas e leve o peito para frente.
- 04
Mantenha o alongamento por 15 a 30 segundos.
- 05
Solte o alongamento e repita conforme desejado.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.