encolhimento de ombros com faixa elástica

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, posicione a faixa elástica sob os pés e segure as extremidades com as mãos.

Mantenha os braços estendidos e relaxados e deixe a faixa elástica ficar suspensa à frente das coxas.

Contraia os trapézios elevando os ombros, levantando a faixa elástica o máximo possível.

Mantenha a contração por um instante e, em seguida, abaixe lentamente os ombros de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.