levantamento terra pernas estendidas com faixa elástica

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e passe a faixa elástica ao redor deles.

Segure a faixa elástica com as duas mãos, com as palmas voltadas para o corpo, e mantenha os braços estendidos.

Contraia o abdômen e mantenha os joelhos ligeiramente flexionados.

Incline lentamente o tronco para a frente a partir do quadril, mantendo as costas retas e o peito elevado.

Abaixe a faixa elástica em direção ao chão, mantendo as pernas estendidas.

Faça uma breve pausa embaixo e, em seguida, contraia os glúteos e os músculos posteriores das coxas para retornar à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.