remada sentada unilateral com torção com faixa elástica

Sente-se em um banco ou cadeira com os pés totalmente apoiados no chão e as costas retas.

Segure a faixa elástica com uma das mãos e estenda completamente o braço à sua frente.

Mantendo as costas retas, puxe a faixa elástica em direção ao corpo flexionando o cotovelo e aproximando as escápulas.

Ao mesmo tempo, gire o tronco para o lado do braço que está puxando.

Faça uma breve pausa no alto e, em seguida, libere lentamente a tensão da faixa elástica e retorne à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições e depois passe para o outro braço.