agachamento com faixa elástica

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e a faixa elástica posicionada logo acima dos joelhos.

Mantendo o peito elevado e o abdômen contraído, leve o quadril para trás e flexione os joelhos para descer até a posição de agachamento.

Certifique-se de que os joelhos acompanhem a direção dos dedos dos pés e que o peso esteja sobre os calcanhares.

Faça uma breve pausa embaixo; depois, empurre o chão com os calcanhares para retornar à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.