agachamento com remada e faixa elástica

Prenda a faixa elástica a um ponto de ancoragem firme na altura da cintura.

Fique em pé de frente para o ponto de ancoragem, com os pés afastados na largura dos ombros.

Segure as alças da faixa elástica com as palmas voltadas uma para a outra e os braços estendidos à frente.

Flexione os joelhos e desça até a posição de agachamento, mantendo as costas retas e o peito elevado.

A partir da posição de agachamento, puxe as alças da faixa elástica em direção ao corpo, aproximando as escápulas.

Faça uma breve pausa no final do movimento; depois, libere lentamente a tensão e retorne à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.