remada baixa unilateral em pé com faixa elástica

Prenda a faixa elástica a um ponto de ancoragem estável na altura da cintura.

Fique em pé de frente para o ponto de ancoragem, com os pés afastados na largura dos ombros.

Segure a faixa elástica com uma das mãos, com a palma voltada para dentro, e dê um passo para trás para criar tensão na faixa.

Flexione ligeiramente os joelhos e incline o tronco para a frente a partir do quadril, mantendo as costas retas.

Puxe a faixa elástica em direção à cintura, aproximando as escápulas.

Faça uma breve pausa no alto do movimento e, em seguida, solte lentamente a faixa elástica de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições e depois troque de lado.