flexão de braços com pegada fechada com faixa elástica

Coloque uma faixa elástica ao redor dos braços, logo acima dos cotovelos.

Assuma a posição de flexão de braços, com as mãos diretamente abaixo dos ombros e o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares.

Flexione os cotovelos e abaixe o peito em direção ao chão, mantendo os cotovelos próximos às laterais do corpo.

Empurre o chão com as palmas das mãos para estender os braços e retornar à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.