kickback de tríceps no cabo

Fique em pé de frente para uma máquina de cabos, com os pés afastados na largura dos ombros.

Segure a alça do cabo com a mão direita e dê um passo para trás para criar tensão no cabo.

Flexione levemente os joelhos e incline o tronco para a frente a partir do quadril, mantendo as costas retas.

Mantenha o braço próximo ao corpo e o cotovelo flexionado a 90 graus.

Estenda o antebraço para trás, esticando completamente o braço.

Faça uma breve pausa e, em seguida, retorne lentamente à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições e depois troque de lado.