Tríceps · Com carga
mergulho no banco com peso
Demonstração
- 01
Sente-se em um banco e segure a borda com as mãos, mantendo os dedos apontados para a frente.
- 02
Deslize os glúteos para fora do banco, sustentando o peso com as mãos.
- 03
Abaixe o corpo flexionando os cotovelos até que os braços fiquem paralelos ao chão.
- 04
Empurre o corpo para cima até a posição inicial, estendendo os braços.
- 05
Repita pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.