Tríceps · Peso do corpo
alongamento de tríceps
Demonstração
- 01
Fique em pé ou sente-se com o tronco ereto e as costas retas.
- 02
Estenda um braço acima da cabeça, flexionando-o no cotovelo.
- 03
Coloque a mão oposta sobre o cotovelo flexionado e puxe-o suavemente em direção à cabeça.
- 04
Mantenha o alongamento por 15 a 30 segundos, sentindo um alongamento suave no tríceps.
- 05
Solte o alongamento e repita com o outro braço.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.