mergulho para tríceps (entre bancos)

Sente-se em um banco e segure a borda do banco com as mãos, mantendo os dedos apontados para a frente.

Deslize os glúteos para fora do banco, sustentando o peso com as mãos.

Flexione os cotovelos e abaixe o corpo em direção ao chão, mantendo as costas próximas ao banco.

Faça uma breve pausa embaixo e, em seguida, empurre o corpo para cima até a posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.