levantamento terra com trap bar

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e a barra hexagonal no chão à sua frente.

Flexione o quadril e os joelhos para abaixar o corpo e segure as alças da barra hexagonal com uma pegada pronada.

Mantenha as costas retas e o peito elevado enquanto começa a elevar a barra hexagonal do chão estendendo o quadril e os joelhos.

Durante a elevação, concentre-se em empurrar o chão com os calcanhares e contrair os glúteos no ponto mais alto do movimento.

Abaixe a barra hexagonal de volta ao chão flexionando o quadril e os joelhos, mantendo as costas retas durante todo o movimento.

Repita pelo número desejado de repetições.