flexão de braços suspensa

Encontre um aparelho de treino suspenso e ajuste-o a uma altura adequada.

Fique em pé de costas para o ponto de ancoragem e segure as alças com uma pegada pronada.

Caminhe com os pés para a frente, inclinando o corpo para a frente até que seu peso seja sustentado pelo aparelho de treino suspenso.

Mantenha o corpo alinhado da cabeça aos calcanhares, contraia o abdômen e abaixe o peito em direção às alças.

Empurre com o peito e os braços para retornar à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.