deslizamento de plataforma com uma perna

Comece em pé com um dos pés sobre uma plataforma ou prancha deslizante.

Flexione levemente o joelho e deslize para trás o pé que está sobre a plataforma, estendendo a perna.

Mantenha o abdômen contraído e uma postura ereta durante todo o movimento.

Retorne lentamente à posição inicial, deslizando o pé de volta à posição original.

Repita o movimento pelo número desejado de repetições e depois troque de perna.