flexão de braços com um braço

Comece na posição de flexão de braços com as mãos na largura dos ombros e uma mão posicionada um pouco mais afastada que a outra.

Contraia o abdômen e abaixe o corpo em direção ao chão flexionando os cotovelos, mantendo as costas retas.

Ao abaixar-se, transfira o peso para um dos lados e levante o braço oposto do chão, estendendo-o para o lado.

Empurre com o peito e os tríceps para elevar o corpo de volta à posição inicial, ao mesmo tempo em que abaixa o braço estendido de volta ao chão.

Repita o movimento, alternando o braço estendido a cada repetição.