Peitoral · Bola medicinal
flexão de braços com bola medicinal
Demonstração
- 01
Comece em posição de prancha alta com as mãos sobre a bola medicinal, na largura dos ombros.
- 02
Contraia o abdômen e abaixe o corpo em direção ao chão flexionando os cotovelos, mantendo as costas retas.
- 03
Empurre com as palmas das mãos para estender os braços e retornar à posição inicial.
- 04
Repita pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.