flexão de braços na parede v. 2

Fique em pé de frente para uma parede, a uma distância aproximada de um braço estendido.

Coloque as mãos na parede na altura dos ombros, um pouco mais afastadas que a largura dos ombros.

Dê um passo para trás com os pés, mantendo-os na largura do quadril.

Contraia o abdômen e mantenha o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares.

Flexione os cotovelos e abaixe o peito em direção à parede, mantendo o corpo reto.

Faça uma pausa e, em seguida, empurre-se de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.