flexão de braços com chute de perna para dentro

Comece na posição de flexão de braços, com as mãos um pouco mais afastadas que a largura dos ombros e os pés juntos.

Abaixe o corpo em direção ao chão, flexionando os cotovelos e mantendo as costas retas e o abdômen contraído.

Ao subir, eleve uma perna do chão e chute-a para o lado, mantendo-a estendida.

Abaixe a perna novamente, repita a flexão de braços e, depois, troque de perna.

Continue alternando os chutes a cada repetição da flexão de braços.