alongamento de tríceps acima da cabeça

Fique em pé ou sente-se com o tronco ereto e os pés afastados na largura dos ombros.

Estenda um braço acima da cabeça, flexionando o cotovelo para que a mão alcance a escápula oposta.

Com a outra mão, puxe suavemente o cotovelo do braço elevado em direção ao lado oposto da cabeça, sentindo o alongamento no tríceps.

Mantenha o alongamento por 15 a 30 segundos e, em seguida, solte.

Repita do outro lado.